#Brussels

Cu toții suntem familiarizați cu aerobic pentru o sănătate fizică mai bună. Dar știați că există și o altă formă de exercițiu pentru ochi? Aceste exerciții pentru ochi vă îmbunătățesc de fapt vederea în mod natural prin întărirea mușchilor oculari. Deși exercițiile pentru ochi sunt importante, nu trebuie să neglijăm aspectul nutrițional al îngrijirii ochilor. De exemplu, adăugarea anumitor legume verzi în dieta noastră ne poate proteja sănătatea ochilor de boli și poate îmbunătăți vederea.

O modalitate prin care putem atinge acest obiectiv este prin adăugarea de varză de Bruxelles în dieta noastră. Acest aliment care este bun pentru ochi este încărcat cu tone de nutrienți care promovează sănătatea și este clasificat ca un super aliment. Această legumă constă din antioxidanți precum vitamina C, E și A. Include, de asemenea, o serie de nutrienți precum potasiu, colină, mangan și vitaminele B. Prin urmare, iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate pe care acest super aliment le oferă în îmbunătățirea și menținerea vederii sănătoase și a sănătății noastre generale.

Protecția împotriva tulburărilor de vedere legate de vârstă: conform Asociației Americane de Optometrie, luteina și zeaxantina ar trebui incluse ca o parte regulată a dietei noastre zilnice pentru a menține o vedere sănătoasă. Acești nutrienți primari protejează ochii de tulburările de vedere legate de vârstă, cum ar fi degenerescenta maculară. Varza de Bruxelles face parte din familia de legume cu frunze verzi care constă din cele mai ridicate niveluri de luteină și zeaxantină.

Valoare nutrițională pentru sănătatea ochilor: Luteina și zeaxantina din această legumă verde lucrează împreună pentru a proteja sănătatea retinei și țesuturile ochilor care ne permit să detectăm lumina și culoarea. Vitamina A este deosebit de vitală în susținerea vederii sănătoase pe timp de noapte. De asemenea, joacă un rol în detectarea culorilor pe timp de noapte. Luteina și Zeaxantina au un scop util ca ochelari de soare naturali ai naturii, protejând ochii de razele UV dăunătoare ale soarelui.

Promovează sănătatea inimii: conținutul de fibre găsit în această legumă reduce nivelul de colesterol din sânge. De asemenea, oferă o apărare împotriva anumitor tipuri de boli de inimă, în special – boala coronariană și accidentul vascular cerebral. Potrivit Clinicii Lucerna, poate ajuta la lupta împotriva apariției atacurilor de cord și reduce acumularea de blocaj arterial în inimă.

Proprietăți de combatere a cancerului: Potrivit dr. Mercola, varza de Bruxelles este mai eficientă decât broccoli în ceea ce privește reducerea riscului de cancer. Constă dintr-o concentrație mai mare de compuși puternici de combatere a cancerului – dintre care unul include o substanță găsită în legumele verzi numită Indol – 3 – Carbinol care oprește creșterea celulelor canceroase.

De exemplu, un studiu asupra bărbaților care au mâncat 1,5 căni de varză de Bruxelles zilnic timp de 5 săptămâni a arătat o reducere cu 28% a daunelor ADN-ului. Din această descoperire științifică, cercetătorii au ajuns la concluzia că consumul de legume precum varza de Bruxelles poate duce la un risc redus de cancer. În mai multe studii, acest super aliment bun pentru ochi a fost legat de prevenirea diferitelor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon și ovarian. Un alt studiu a arătat că varza de Bruxelles poate determina sinuciderea celulelor canceroase.

Experții în nutriție sugerează consumul de varză de Bruxelles crudă pentru a obține beneficiile nutriționale maxime.

În timp ce exercițiile pentru ochi sunt un aspect important al îngrijirii naturale a ochilor, consumul alimentelor potrivite pentru o vedere mai bună este la fel de important. Vă puteți îmbunătăți vederea incluzând varza de Bruxelles în dieta dumneavoastră. Acest super aliment oferă o serie de beneficii pentru sănătate, care includ o mai bună sănătate a inimii, sănătatea ochilor, detoxifiere, protecția împotriva cancerului și beneficii pentru colesterol etc. În cele din urmă, această legumă este o mare putere de nutrienți esențiali în protejarea și promovarea nu doar a sănătății ochilor, ci și a noastră generală. sănătate.